肌断食

肌断食の正しいやり方とは?大事な6つのポイントをご紹介

皆さんは肌断食の正しいやり方をご存知ですか?

基本的な肌断食のやり方は皆さんもご存知の通り、「何もしないスキンケア」というのが基本的なやり方ですよね。

実は、肌断食にはこれという決まりや定義がないために、様々な方法が存在しているのです。

 

肌断食って、全てスキンケアを辞めるのが基本的な方法なので、なかなかはじめる勇気が無い人も多いかと思います。

ですが、「本当に何もしない肌断食」だけでなく「夜だけ肌断食」など、実は自分に合った方法で肌断食をはじめる事ができちゃうのです。

この記事では、肌断食の正しいやり方や、簡単な肌断食のやり方ををご紹介しています。

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この記事はこんな方におすすめ
  • 肌断食を考えている
  • 肌断食のやり方がわからない
  • 肌断食はしたいけど全部は辞めれない

肌断食の正しいやり方と6つのポイント

はじめに、肌断食の正しいやり方についてご紹介をします。

冒頭でも申し上げましたが、

「肌断食の正しいやり方」と言っても正しい定義のような物は実は存在しません。

実際、私がしている肌断食も宇津木先生が考案した宇津木式スキンケア法という方法です。

宇津木式スキンケア法
  1. 何も基本的にはしない
  2. 洗顔はぬるま湯or水で洗顔
  3. 粉を吹くほど乾燥をした時にのみワセリン使用
  4. 肌をこすらない

おそらくこの宇津木式スキンケア法が肌断食のベースとなる物だと思います。

基本のベースは、このやり方をずっと毎日続ける事が肌断食です。

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肌断食での大事な6つのポイント

肌断食をするのであれば、まず必ずおさえておきたい肌断食の6つのポイントをご紹介します。

その1クレンジングだけは辞めよう

肌断食の第一歩は、まずクレンジングから辞める事です。

その次がクリーム、乳液、美容液、化粧水の順番です。

徐々に減らす事で健康なお肌へ変わっていきます。

クレンジング≫クリーム≫乳液≫美容液≫化粧水

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その2肌をこすらない

お肌は絶対にこすりません。

水洗顔をする際も何をする時も、なるべく手でもこすらないようにお肌を大事に扱って下さい。

その3シャワーのお湯にも気を付けて

シャワーのお湯も直接顔にあてたりはNGです。

なので、頭を洗う時もなるべくシャワーのお湯がかからないように洗います。

その4ワセリンは白色ワセリン

肌断食をすると、必ず初めに肌荒れや乾燥をおこします。

ですが、この時に何かを塗る事は基本的にはしません。ただし、お肌が粉を吹くくらい乾燥をした時のみ、白色ワセリンを塗ります。

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その5日焼け止めは15分から

肌断食(宇津木式)では、日焼け止めは15分以上の外出のみ日焼け止めをおすすめされています。

それ以外での日焼け止めを肌に塗る事は、クリーム同様お肌に負担がかかるので何も塗ったりはしません。

帽子や日傘で防ぎましょう。

その6お化粧をした場合は純石鹸

お化粧や日焼け止めをした時のみ、純石鹸でお顔を洗います。

それ以外の何も無い日は、水洗顔のみです。

ただし、基本的にはお肌に何も塗らないのが肌断食なので、最初のうちは特に何もしない日を多くとるようにする事をおすすめします。

肌断食3カ月目の記録。お肌の変化の写真肌断食を初めてから三カ月がたちました。 正直、お肌の見た目にそこまでの変化は出てないですが、初日から比べるとやはり綺麗になっている...

https://yuka-mama.com/beauty/hadadanjiki/mizusengan-nikibi-keana/

ゆかママ
ゆかママ
これだけ抑えておけば、揃える物も得にないし簡単にはじめられますよ♪
肌断食ポイントまとめ
  1. クレンジングだけは辞めよう
  2. 肌をこすらない
  3. シャワーのお湯にも気を付けて
  4. ワセリンは白色ワセリン
  5. 日焼け止めは15分から
  6. お化粧をした場合は純石鹸

プチ肌断食のやり方

いきなり全てのスキンケアを辞める事は、やはり肌荒れも考えると勇気がいりますよね?

肌断食の正しいやり方は、スキンケアを全て断つ事ですが、

お肌に休息時間を与えてあげる方法として「プチ肌断食」という方法もあります。

夜だけ肌断食

この方法は、朝は普通にスキンケアをして、夜はスキンケア等を何もしないという方法です。

化粧水や美容液を沢山つけるから、お肌が保湿をされているという訳ではありません。

実は逆に、寝る前にお肌にパック等色々つけすぎてしまうと、夜寝ている間のお肌は呼吸ができず逆効果になる事もあります。

なので、もしもパックをするなら朝がおすすめです。

夜は軽めかもしくは何もつけずに、お肌を休息させてあげましょう。

週末のみ肌断食

この方法は、週末のお休みやゴールデンウイーク、お正月休みの期間中のみおこなう肌断食の方法です。

ただし、何度も言いますが肌断食では最初に必ず肌荒れをおこします。

なので、この方法にはかなりデメリットもあります。

肌荒れ期間は、どのくらいで終わるかは人によって個人差があるので、この休みの期間中に肌荒れが引けばいいですがそれは正直わかりません。

なので、もし休み期間中に肌断食に挑戦したいのであれば、

スキンケアを全て一気に辞めるのではなく、徐々に減らしていく事をおすすめします。

例えば、休み期間中は化粧水だけにするなど

いつものスキンケアを少し引き算をする肌断食に挑戦してみましょう。

プチ肌断食注意点

注意

プチ肌断食をやるうえで大事な注意点があります。

プチ肌断食は、お肌のお休み程度にしかなく、本当の意味でのお肌の回復にはなりません。

なので、プチ肌断食を初めてから徐々にスキンケアを減らしていき、

最終的に全て無くす事が理想的です。




正しい肌断食での質問

肌断食での気になる質問をまとめました。

ぬるま湯って何度くらい?

ぬるま湯の水温は34~35度くらいが良いとされています。

ワセリンって何でもいいの?

肌断食でのワセリンは白色ワセリンです。

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このワセリンはドラッグストアなどには売っていないのですが、肌断食をしている方からも人気が高いワセリンです。

とても純度が高く、べたつきがないと評判です。

肌断食中は化粧はしてはいけないの?

肌断食では基本的にお肌に何もつけません。なので、基本はポイントメイクのみです。

ですが、私達女性が普段お化粧をしない日々を送る事は難しく、どこかで必ず出てくるし、しない訳にもいきません。

そこで、ファンデーションはお湯で落ちる化粧品をおすすめします。

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化粧を落とす時は純石鹸じゃないとダメなの?

基本的には純石鹸での洗顔です。

もし、保湿材入り石鹸を使用したいのであれば初期の頃をおすすめします。

保湿剤入りの石鹸の使用に1つ注意点があります。無添加の保湿成分が入っている石鹸などを使用する場合、中に含まれる保湿剤があるためにお肌がしっとりします。ですが、これはお肌本来お再生能力が妨げられてしまうので、肌断食での使用は最初の頃だけがおすすめです。最終的には純石鹸の使用に戻して下さい。

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肌断食はいつ効果が出るの?

肌断食での効果が出てくるのは、正直なところ人によって変わるのでわかりません。

早い人では7日という方もいたそうですが、1年かかる方もいたり、通常何カ月かかかるのでいつまでにという期間はありません。

ちなみに、私は20日間くらい酷い肌荒れが続きその後は、見た目も全く荒れてもいないし、粉も拭いたりもしていません。

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肌断食で出てきた毛穴汚れはどうするの?

肌断食での角栓は通常、

「触らない・こすらない」

のですが小鼻の毛穴の汚れに関しては、お風呂で体を温めると浮き上がってくるので溜まっていた場合のみ優しく拭き取っています。

やり方を書いた記事はこちらです↓

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肌断食正しいやり方 まとめ

如何でしたでしょうか?

私は、元々がニキビが出たり肌荒れをする肌ではありませんでしたが、確実にかなりの乾燥肌ではありました。

ですが、今このスキンケア方法でもニキビが沢山出たり、お肌の乾燥も酷くなってはいません。

さらに、凄いのは花粉症でよく鼻をかむのですが鼻がボロボロにならなくなった事です。

もし、何をしても変わらない、今のスキンケア等に疑問があるという方は是非肌断食をおすすめします。

皆様のご参考になれば幸いです。

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