肌断食

肌断食の正しいやり方とは?大事な6つのポイントをご紹介

皆さんは肌断食の正しいやり方をご存知ですか?

基本的な肌断食のやり方は皆さんもご存知の通り、「何もしないスキンケア」というのが基本的なやり方ですよね。

実は、肌断食にはこれという決まりや定義がないために、様々な方法が存在しているのです。

この記事では、肌断食の正しいやり方や、簡単な肌断食のやり方ををご紹介しています。

この記事はこんな方におすすめ
  • 肌断食を考えている
  • 肌断食のやり方がわからない
  • 肌断食はしたいけど全部は辞めれない

肌断食の正しいやり方と6つのポイント

はじめに、肌断食の正しいやり方についてご紹介をします。

冒頭でも申し上げましたが、

「肌断食の正しいやり方」と言っても正しい定義のような物は実は存在しません。

実際、私がしている肌断食も宇津木先生が考案した宇津木式スキンケア法という方法です。

宇津木式スキンケア法
  1. 何も基本的にはしない
  2. 洗顔はぬるま湯or水で洗顔
  3. 粉を吹くほど乾燥をした時にのみワセリン使用
  4. 肌をこすらない

基本のベースは、このやり方をずっと毎日続ける事が肌断食です。

肌断食
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肌断食での大事な6つのポイント

肌断食をするのであれば、まず必ずおさえておきたい肌断食の6つのポイントをご紹介します。

その1クレンジングだけは辞めよう

肌断食の第一歩は、まずクレンジングから辞める事です。

その次にお肌に害を与える物の順番が、クリーム、乳液、美容液、化粧水の順番です。

全て一気に辞めなくても、徐々に減らす事で健康なお肌へ変わっていきます。

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その2肌をこすらない

お肌は絶対にこすりません。

水洗顔をする際も何をする時も、なるべく手でもこすらないようにお肌を大事に扱って下さい。

その3シャワーのお湯にも気を付けて

シャワーのお湯も直接顔にあてたりはNGです。

なので、頭を洗う時もなるべくシャワーのお湯がかからないように洗います。

その4ワセリンは白色ワセリン

肌断食をすると、必ず初めに肌荒れや乾燥をおこします。

ですが、この時に何かを塗る事は基本的にはしません。ただし、お肌が粉を吹くくらい乾燥をした時のみ、白色ワセリンを塗ります。

その5日焼け止めは15分から

肌断食(宇津木式)では、日焼け止めは15分以上の外出のみ日焼け止めをおすすめされています。

それ以外での日焼け止めを肌に塗る事は、クリーム同様お肌に負担がかかるので何も塗ったりはしません。

帽子や日傘で防ぎましょう。

その6お化粧をした場合は純石鹸

お化粧や日焼け止めをした時のみ、純石鹸でお顔を洗います。

それ以外の何も無い日は、水洗顔のみです。

ただし、基本的にはお肌に何も塗らないのが肌断食なので、最初のうちは特に何もしない日を多くとるようにする事をおすすめします。

ゆかママ
ゆかママ
これだけ抑えておけば、揃える物も得にないし簡単にはじめられますよ♪
肌断食ポイントまとめ
  1. クレンジングだけは辞めよう
  2. 肌をこすらない
  3. シャワーのお湯にも気を付けて
  4. ワセリンは白色ワセリン
  5. 日焼け止めは15分から
  6. お化粧をした場合は純石鹸

プチ肌断食のやり方

いきなり全てのスキンケアを辞める事は、やはり肌荒れも考えると勇気がいりますよね?

肌断食の正しいやり方は、スキンケアを全て断つ事ですが、

お肌に休息時間を与えてあげる方法として「プチ肌断食」という方法もあります。

プチ肌断食

この方法は、週末のお休みやゴールデンウイーク、お正月休みの期間中のみおこなう肌断食の方法です。

ただし、何度も言いますが肌断食では最初に必ず肌荒れをおこします。

なので、この方法にはかなりデメリットもあります。

肌荒れ期間は、どのくらいで終わるかは人によって個人差があるので、この休みの期間中に肌荒れが引けばいいですがそれは正直わかりません。

なので、もし休み期間中に肌断食に挑戦したいのであれば、

スキンケアを全て一気に辞めるのではなく、徐々に減らしていく事をおすすめします。

例えば、休み期間中は化粧水だけにするなど

いつものスキンケアを少し引き算をする肌断食に挑戦してみましょう。

プチ肌断食注意点

注意

プチ肌断食をやるうえで大事な注意点があります。

プチ肌断食は、お肌のお休み程度にしかなく、本当の意味でのお肌の回復にはなりません。

なので、本当に肌断食をするのであれば、プチ肌断食を初めてから徐々にスキンケアを減らしていき、最終的に全て無くす事が理想的です。

正しい肌断食での質問

肌断食での気になる質問をまとめました。

ぬるま湯って何度くらい?

ぬるま湯の水温は34~35度くらいが良いとされています。

ワセリンって何でもいいの?

肌断食でのワセリンは白色ワセリンです。

このワセリンはドラッグストアなどには売っていないのですが、肌断食をしている方からも人気が高いワセリンです。

とても純度が高く、べたつきがないと評判です。

肌断食中は化粧はしてはいけないの?

肌断食では基本的にお肌に何もつけません。なので、ファンデーションなどは極力無しで、基本はポイントメイクのみです。

化粧を落とす時は純石鹸じゃないとダメなの?

基本的には純石鹸での洗顔です。

肌断食は、お肌本来の再生能力を高めるための方法です。

保湿成分入りの石鹸の使用は、中にある保湿剤でしっとりして、本来の再生能力の妨げになる可能性があります。

なので、肌断食では基本的には純石鹸の使用をおすすめします。

肌断食はいつ効果が出るの?

肌断食での効果が出てくるのは、正直なところ人によって変わるのでわかりません。

早い人では7日という方もいたそうですが、1年かかる方もいたり、通常何カ月かかかるのでいつまでにという期間はありません。

肌断食で出てきた毛穴汚れはどうするの?

肌断食での角栓は通常、

「触らない・こすらない」

のですが小鼻の毛穴の汚れに関しては、お風呂で体を温めると浮き上がってくるので溜まっていた場合のみ優しく拭き取る事ができます。

やり方を書いた記事はこちらです↓

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肌断食正しいやり方 まとめ

如何でしたでしょうか?

肌断食は基本的に、お肌に何もせず、お肌の再生能力を高める事が目的としてあります。

今まで何のスキンケアをしても、お肌に合わなかった方や、肌荒れでお悩みの方は是非一度肌断食をおすすめします。

皆様のご参考になれば幸いです。

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