美容

美肌の6つの条件とは?自分は幾つ当てはまるのかチェックしてみよう

お肌が美しく綺麗である事って、全ての女性が憧れる事ではないでしょうか?

実は、お肌を「美肌」に見せる事には、6つの条件があります。

この6つの条件を一つ一つクリアしている事で、お肌がより美しく見え美肌に見せる事ができるのです。

ですが、反対に一つでも欠けてしまうと、美肌に見せる事はできません。

さて、皆さんは幾つ条件に当てはまるでしょうか?チェックしてみませんか?

この記事では、美肌に見せる6つの条件や、美肌になるために重要な事を紹介しています。

美肌に見せる6つの条件

「美肌」というと、何やら凄いお肌を想像をしてしまいますが、要するに肌荒れが無く健康的で綺麗なお肌という事が美肌です。

年齢によって「美肌」への理想のイメージも変わってはきますが、基本の美肌の条件はこの6つが必要になります。

では、まず「美肌」の6つの条件を見ていきましょう。

美肌6つの条件
  1. きめが整い、ふっくらやわらかい肌
  2. くすみがなく、血色の良い肌
  3. ごわつきがなく、ツヤがありなめらかな肌
  4. シワがなく、潤いのある肌
  5. シミがなく、色むらがない肌
  6. たるみがなく、弾むようなハリのある肌

皆さんは幾つあてはまりましたか?

全てあてはまりましたか?それとも欠けてしまう部分もあったでしょうか。

もし、一つでも欠けてしまっていた場合は、お肌の美しさが損なわれている状態という事です。

日々のお手入れを意識してする事で、お肌を美肌に導いていきましょう。

美肌になるために重要な事

美肌の条件を満たすためには、日々のお手入れが凄く大事になってくるのですが、その中でも一番重要な部分がお肌のターンオーバーです。

このお肌のターンオーバーを無視しては、絶対に美肌にはなれないというくらい、一番重要な部分です。

ターンオーバーとは

ターンオーバーとは、お肌の再生サイクルの事です。

再生サイクル?って何?って感じですよね。

要するに皮膚が生まれ変わったり死んだりしているということなのです。

私達のお肌の角質細胞というのは、実は古くなると垢として剥がれ落ちては新しく生まれ変わるというサイクルをしています。

ですが、この機能がうまくいかなくなる事で

  • カサつき
  • シミ
  • くすみ
  • ニキビ

これらの、お肌の悩みが増えてしまう事があります。

肌荒れなどがなかなか改善されていない状態が続いている方は、ターンオーバーがうまくまわっていない事が原因に考えられます。

ターンオーバーの周期は約4週間。ですが、加齢による細胞の働きの低下で、年齢×1.5倍の日数がかかるとも言われています。

ターンオーバーに必要な4つの事

肌断食

美肌に重要なターンオーバーの再生サイクルをしっかりさせるためには、スキンケアだけでなく生活習慣の見直しも必要です。

お顔をケアして綺麗にする事も大事な事ですが、肌荒れの原因はスキンケアだけでなく、例えば食べている物や、運動不足が原因かもしれません。

普段の生活習慣を見直して、ターンオーバーの再生サイクルを整えていきましょう。

バランスの取れた食事をしよう

バランスの取れた食事や、美肌の栄養素が豊富に入った食材を食べる事で、体内で美肌に必要な成分として活用されます。

偏った食生活など、油っこい物や糖質ばかりを食べているとお肌に悪い影響が出てしまうので食生活には気を付けましょう。

また、抗酸化成分の入った食品を食べる事で、肌老化防止にもなります。

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適度な運動で血行促進

身体を動かす事によりリンパの流れや血行が促進され、老廃物が流れやすくなります。

リンパの流れが良くなると、美肌に必要な栄養素が届きやすくなりターンオーバーもスムーズになるのです。

運動と言っても筋トレや辛いものではなく、ウォーキングでも良いのです。

特に、足のフクラハギをマッサージするなど足を動かす事がおすすめです。

また、適度な運動をする事は良い睡眠にも繋がるので、ストレス解消も期待ができるのです。

https://yuka-mama.com/beauty/inner-care/hada-kirei-kitanai-kelltukanryoku/

良質な睡眠をとる

寝ている間の時間というのは、実はお肌にとって凄く大事な時間なのです。

皆さんは一度睡眠に入ってから起きたりはしていませんか?

もし、起きてしまっているなら良質な睡眠とは言えない可能性があります。

睡眠中というのは、成長ホルモンが分泌され日中のお肌のダメージを修復する時間でもあるのです。

深く良い睡眠をとる事で、成長ホルモンが十分に分泌されターンオーバーの周期が整い、美肌を維持する事ができます。

正しいスキンケアをする

ターンオーバーを整えるためには、生活習慣の見直しやインナーケアが凄く大事になりますが、

もちろん普段のスキンケアも凄く大事な事です。

お化粧や日焼け止めを塗った日は、しっかり落として寝る。

紫外線はしっかり予防をする。

など、正しいスキンケア+生活習慣を見直してターンオーバーをしっかり整えていきましょう。

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ターンオーバーに必要な4つの事まとめ
  1. バランスの取れた食事
  2. 適度な運動・血行促進
  3. 良い睡眠
  4. 正しいスキンケア

美肌の6つの条件   まとめ

如何でしたでしょうか?

美肌に見せるために必要な事や、美肌を維持するためには、正しいスキンケアとインナーケアが凄く大事になってきます。

日頃の日焼け止めのケアなども勿論、大事な事ではありますが、生活習慣の見直しをしながら美肌の維持に繋げていきましょう。

皆様のご参考になれば幸いです。